每個人的成長過程裏，原生家庭都扮演一個重要的角色，可能會影響我們的性格、價值觀、甚至日後的人際關係。究竟原生家庭是什麼意思？原生家庭如何影響我們？麥棨諾醫生的醫療團隊會為你一一解析原生家庭造成的創傷和問題，以及如何面對原生家庭情緒勒索的傷害。
原生家庭意思是什麼？
「原生家庭」（Family of Origin）的意思是指每個人自小成長的家庭，成員包含父母、兄弟姊妹、親戚等等。然而原生家庭不一定是指有血緣關係的家庭成員（例如寄養家庭中的成員），而是擔任父母和親人角色的人。小朋友會模仿身邊家庭成員的生活習慣及思考模式，這個過程能塑造個人的性格、價值觀、行為習慣、人際關係的建立等，亦會影響每個人的成長和心理健康。
原生家庭的傷害和影響
原生家庭影響有多大？原生家庭是每個人最早接觸世界的地方，從而建立對社會的認知和價值觀，亦能影響我們的人際關係、自我認知和心理健康。如果在一個不安全的環境中成長，原生家庭問題帶來的傷害會延伸至我們未來的生活。
人際關係
原生家庭的影響包括我們的人際關係。我們在原生家庭裏學會如何與他人溝通和互動，我們亦會將這些早期經歷延伸到日後的人際關係中。如果我們在一個充滿衝突的環境中長大，例如父母會經常吵架和使用語言暴力來表達自己的話，我們會透過模仿父母的表達方式，與其他人相處的同時亦會用這個方式解決問題，影響人際關係。心理學家約翰．鮑比（John Bowlby）提出「依附理論」，即是每個小孩與父母之間建立的 4 種關係：安全型、焦慮矛盾型、迴避型和混亂型。依附類型會影響每個人未來的人際關係，例如我們能否相信及依賴別人、能否感到獨立、以及能否與別人建立親密關係等。
自我形象
原生家庭除了影響我們與他人的關係，還會影響我們的自我價值。小朋友會通過父母的管教方式和情感表達方式來建立自我形象，所以在充足情感支援的環境中，孩子能建立健康的自我形象和價值。但如果父母工作忙碌，不能陪伴孩子和滿足他們的情感需要，而孩子在缺乏愛的環境裏成長的話，孩子會覺得自己不被明白、接納和尊重，從而令自我形象低落，不敢表達自己的想法或需要。
心理健康
在不健康的原生家庭中成長會傷害孩子的精神健康。如果一個人在童年受到長期的精神困擾，例如肢體或語言暴力、情緒勒索、情感忽視等，都會影響兒童的心理健康。這種童年創傷可能源自與原生家庭，例如父母、兄弟姐妹和親戚的互動，嚴重會導致精神問題，例如創傷後遺症、焦慮症、抑鬱症等。
原生家庭情緒勒索的創傷
情緒勒索是 90 年代美國心理治療師蘇珊．佛沃（Susan Forward）提出的概念，是一種利用恐懼、義務和罪惡感來控制他人的行為 [1]。在原生家庭經歷情緒勒索會影響自尊和自信，當小朋友在成長過程中經常被情緒勒索，他們會覺得自己不夠好，並過度依賴別人的認同來建立自我價值，從而對壓力和批評變得過度敏感。另外，被情緒勒索的人可能為了避免影響與家人的關係，而壓抑自己的情緒。原生家庭創傷亦會延續到日後的人際關係中，甚至會與他人形成迴避型或焦慮矛盾型的依附關係。
如何面對原生家庭的情緒勒索？
我們究竟可以如何面對來自原生家庭的情緒勒索問題？首先，我們要辨識情緒勒索，再保持冷靜，不要因為感到焦慮而答應對方的要求。之後，可以嘗試告訴對方你的感受，開啟理性的對話。對話的時候，要注意情緒勒索者可能會利用你的弱點來控制你的行為，所以要清楚自己是弱點是什麼，例如自己渴望被認同、容易自我懷疑、過度在乎別人的感受等。最後，要學會拒絕，與他人建立清晰的界線。
如果經歷原生家庭的情緒勒索，要了解原生家庭帶來的傷害和創傷，並嘗試理性地處理問題。經過了解原生家庭的意思和影響，大家會更熟悉情緒勒索產生的問題，以及明白原生家庭如何塑造我們的自我形象和價值觀。如果發現自己因為家庭關係而出現心理健康問題，歡迎諮詢麥棨諾醫生（Dr Greg Mak）的醫療團隊，我們會為你提供專業意見。