沒有憂鬱症但想死？憂鬱症在香港十分普遍，無聲無息地侵蝕著人們的內心之餘，亦嚴重影響患者的生活。即使有些人尚未被確診為憂鬱症，但他們長期陷入低落的情緒中，甚至產生了對生活的厭倦感，或出現想要結束生命的念頭。那麼，想死是憂鬱症嗎？當你有「人生好累好想死」的想法時，可以如何應對？麥棨諾醫生的醫療團隊接下來將與你一一分析。
什麼是憂鬱症？
憂鬱症，又稱抑鬱症（Depression），是一種常見的情緒及精神問題，影響個人的情感、思維和行為。患有憂鬱症的人通常會持續感到極度的悲傷、無助和絕望，這些情緒可能持續數週甚至數月，並且影響到日常生活。
想死是憂鬱症嗎？先了解憂鬱症的症狀
想死是憂鬱症嗎？其實不一定。雖然偶爾的負面情緒可能是正常的，但如果長期持續或頻繁出現人生好累、好想死的念頭，就有可能是憂鬱症的徵兆。憂鬱症的症狀主要包括以下幾個方面：
情感症狀：持續的悲傷、空虛感、對日常活動失去興趣或快樂感、無法感到愉悅；
思維症狀：負面的自我評價、強烈的罪惡感、無法集中注意力、難以做出決定、覺得人生好累好想死、亦認為自己的人生毫無價值、反復出現自殺或傷害自己的想法；
身體症狀：疲勞、精力不足、睡眠問題（例如失眠或過度睡眠）、食欲改變從而導致體重顯著增加或減少、身體不適或疼痛（例如頭痛、胃痛等）並且無明顯生理疾病的原因。
憂鬱症的成因
憂鬱症的原因有很多種，可能包括以下幾個方面：
遺傳因素：如果家族中有憂鬱症的病史，個人患上憂鬱症的風險可能會增加。正如許多精神和心理疾病一樣，憂鬱症也可能具有遺傳性。臨床醫學研究發現，憂鬱症往往會在有家族病史的家庭中出現；
生理因素：大腦中某些神經傳導物質，例如血清素（Serotonin）、去甲腎上腺素（Norepinephrine）和多巴胺（Dopamine）等的失衡都會令人容易患上憂鬱症；
心理因素：性格特質偏向完美主義、過度自責或容易焦慮的人，會更容易誘發憂鬱症；
環境因素：生活中經歷了重大的壓力事件，例如失去親人、離婚、經濟困難等，都有可能導致憂鬱症。
沒有憂鬱症但想死，怎樣才知道自己患上憂鬱症？
「我沒有憂鬱症但想死，為什麼會這樣？」、「我覺得人生好累好想死，是憂鬱症嗎？」其實，我們可以通過觀察一些常見的症狀和行為改變，而判斷自己是否有可能患上憂鬱症。例如以上說明的憂鬱症症狀：持續的悲傷或空虛感、對以前喜愛的活動失去了興趣、體重或食欲改變、疲勞和精力不足、自我價值感低落，反複出現自殺或自殘的想法等。如果你發現自己有上述幾項症狀，並且已經持續兩週或更長的時間，建議尋求專業的精神科醫生或心理學家協助，專業人士會通過會診和評估來確定你是否患有憂鬱症，並提供適當的治療方案。
覺得人生好累好想死的話，如何尋求出路？
沒有憂鬱症但想死？你可以盡量嘗試以下的方法，先讓自己的情況穩定下來：
找信任的人傾訴：與信任的朋友或家人交談，分享你的感受，不要把自己困在孤獨中。即使只是傾訴，也能帶來情感上的釋放和支持；
參加心理健康支持小組：參加小組的活動可以與有相似經歷的人進行交流，能夠減少孤獨感，並獲得寶貴的建議；
接觸大自然：大自然能夠幫助你重拾平靜，讓你從壓抑的環境中解脫；
如果嘗試過以上的方法，但仍然感到強烈的絕望，或者經常萌生想死的念頭的話，應該立即採取行動，尋求專業的精神科醫生協助。精神科醫生可以幫助你理解這些感覺的來源，並找到應對它們的方案。精神科醫生會處方治療憂鬱症的精神科藥物，例如樂思保（Lexapro）、左洛復（Zoloft）和倍思樂（Pristiq）等，以及安排定期覆診和會面等等。
麥棨諾醫生的專業醫療團隊
「想死是憂鬱症嗎？」綜合以上說法，我們已知想死不一定是憂鬱症，但即使你沒有憂鬱症，但好想死、人生好累、生存沒有意義等想法持續在你腦海出現的話，你仍須多加留意自己的身心狀況。你可以每天寫下幾件值得感激的事情，能夠幫助你重新看到生活中的美好。強烈的負面情緒往往會讓人誤以為它們永遠不會消失，所以要不時提醒自己，情緒是會隨時間而過去的。
如果受到各種情緒或精神問題困擾，歡迎諮詢麥棨諾醫生（Dr Greg Mak）及其專業醫療團隊，攜手與你面對難關。請記住，就算人生有多困難，都要努力保持希望。